置き換えダイエット 女性 効果

置き換えダイエットを女性が行う効果って?

 

置き換えダイエットを女性が行う効果って?

 

置き換えダイエットは気軽に確実に体重を落としたい人にはまさにぴったりです。特に運動があまり好きでない女性に効果があるでしょう。

 

朝昼晩おまけにおやつと、一日に何食も食べるのが現代の一般的な食生活です。おまけに食の多様化で、高カロリーなものは世の中にあふれています。昔は、一汁一菜と質素な食生活であり、一日に二食しか食べないのが通常でした。人々は体を動かして、そして疲れたら寝るという人間らしい生活をしていました。現代は、椅子に座ってデスクワークが基本になったので、動いている人は数少ないです。食べたら食べるだけ、太ってしまうそんな生活習慣になってしまっています。

 

置き換えダイエットは朝がよい?

朝でも昼でも、自分の生活スタイルに応じて、置き換えダイエットをするといいでしょう。例えば、朝はしっかり食べたいという人ならば、お昼ご飯を何か別のものに置き換えます。いつもお昼にお弁当を食べている人ならば、バナナなどの高タンパク、栄養のあるものを食べると、お弁当で数百カロリー摂取していた分がバナナの100キロカロリーくらいになり、1日だけでも500キロカロリーくらい減ります。1キロ痩せるのに、7000キロカロリー消費しなくてはいけないので、これらを二週間続けると、それだけで1キロ痩せる計算になります。

 

置き換えダイエットだけで、食事をしているのに無理なく痩せることができるので、運動があまり得意でない女性に特に効果がありますし、お薦めです。バナナは整腸作用もあるので、便通もよくなり、お通じがよくなると身軽になるので、体が軽く感じます。排便で悩んでいる人はまさに一石二鳥でしょう。また、バナナ以外のフルーツで置き換えダイエットをしてもいいでしょう。フルーツでビタミンCがとれ、お肌の調子も良くなるので、美容にもまさにうってつけです。吹き出物やニキビもできにくくなります。食事に合わせて。早寝早起きという生活スタイルにすると、体重は減るし、健康にもなれるしいいことばかりです。